Как избавиться от игромании
Если у вас есть проблема и вы задаетесь вопросом, как избавиться от игромании, попробуйте сначала помочь себе самостоятельно. Для этого:
- Подсчитать точное количество проигранных средств. Чаще всего эта сумма оказывается значительно больше той, которую человек себе представляет, и уже от этого осознания решает остановиться.
- Изменить взгляд на игру. Понять, что реально отыграться и сорвать куш невозможно. Это иллюзии и маркетинговый ход, сделанный с целью того, чтобы люди играли больше. В этом случае лучше начать с того, что установить себе лимит средств, которые можно проиграть без вреда для бюджета.
- Наладить рацион и режим дня. Недосып часто становиться причиной срывов, плохого настроения, переизбытка гормонов стресса. Поэтому нужно высыпаться и спать не менее 8 часов. В рационе должны преобладать овощи и фрукты, нежирные сорта мяса. Еда должна покрывать дневную норму питательных веществ и витаминов. Также лучше сдать анализы и проверить дефициты, которые можно восполнить при помощи нутрицевтиков.
- Удалить провоцирующие факторы: подписки на блогеров, рассылки, видео, приложения и другие элементы игровой индустрии, из-за которых трудно держать себя в руках.
- Вступить в группы тех, кто уже поборол болезнь или на пути к этому. Общение с друзьями-игроманами никогда не даст бросить играть. В то время как бывшие игроманы могут дать дельные советы по поводу самоконтроля и успешного выхода из кризиса.
- Научитесь самоконтролю. Когда хочется сыграть, займитесь любимым хобби. Если его нет, найдите. Почитайте книгу, помедитируйте, займитесь спортом, послушайте музыку. Сделайте все, чтобы отвлечься и переключиться. Но помните, что нельзя впадать в крайности и искать спасение в других зависимостях.
- Возьмите под контроль бюджет. Посчитайте все свои долги, решите, когда и в каком количестве их будете отдавать, попросите не давать вам в долг. Обратитесь к родным, больше проводите время с семьей.
- Посетите врача, который разработает реабилитационную программу. Он подскажет с чего начать лечение и как избавиться от игромании раз и навсегда.
Чтобы избавиться от игромании, нужно провести комплексную работу, как самостоятельную, так и со специалистами. Звоните в наш центр, чтобы узнать больше о помощи, которую мы оказываем пациентам.
